reto de pilates 15 minutos al día
Reto 15 en 15: Practica Pilates 15 min al día
Crear nuevos hábitos siempre es complicado. Se ha demostrado que la mejor manera de general estos hábitos es trabajar la frecuencia no la cantidad, que quiero decir con esto: que si nuestro objetivo es conseguir hacer ejercicio diariamente, no tenemos que agobiarnos si no encontramos 1 hora diaria, basta con empezar con 15 minutos al día y ser capaz de mantenerlo a lo largo de la semana.

Teniendo en cuenta esto, aquí os traigo un Nuevo Reto de Pilates que he decidido llamar Reto 15 en 15. 

¿Cuál es el objetivo del reto?

El objetivo principal es conseguir generar un hábito de ejercicio diario, trabajando la constancia durante 15 días seguidos. A lo largo de estos 15 días que dura el reto, tendremos una clase nueva diaria que nos permitirá ir ejercitando todo el cuerpo y progresando en intensidad para acabar el reto como auténticos espartanxs. 

¿En qué consiste Reto y que necesitamos para hacerlo?

Para realizar este reto de Pilates sólo necesitamos una esterilla y 15 minutos al día. 

 Las clases de dividen en:

  • Trabajo de brazos
  • Trabajo de piernas y glúteo
  • Trabajo de abdomen y espalda
  • Entrenamiento full body 
  • Flexibilidad.

De estas 5 categorías tendremos 3 niveles distintos para no dejar de progresar durante los 15 días.

Aquí os dejo las 15 clases ordenadas por intensidad y zona del cuerpo que vamos a trabajar en cada una de ellas:

Como veis este reto lo hice para celebrar el primer año de mi canal de YouTube. No puedo estar más agradecida.

¡Nos vemos en la esterilla Espartanxs!

María Plaza Carrasco

Fisioterapeuta, Profesora de Pilates y Yoga. Enamorada y estudiosa del movimiento del cuerpo y de su capacidad para comunicarnos con el mundo. Comprometida con lo que me importa, intensa, cabezona y entusiasta. En ocasiones soy demasiado optimista con mi tiempo pero siempre preparada para disfrutar de cada minuto.

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