Pilates Prenatal Online
El Pilates para embarazadas combina entrenamiento de fuerza, de movilidad y ejercicio aeróbico basado en el método Pilates adaptado a las diferentes fases del embarazo.
Consigue un embarazo más saludable gracias a una práctica constante, adaptada y segura.
Por qué
Estudios científicos avalan la necesidad de mantenerse activo durante el embarazo tanto por la salud de la mamá como del bebé.
El Pilates para embarazadas trabaja sobre las adaptaciones que experimenta el cuerpo durante este proceso y es clave para tener un embarazo saludable y una recuperación más rápida.
Para quién
Este programa está dirigido a mujeres que se encuentren entre la semana 6 y 40 del embarazo. Gracias a él tendrás acompañamiento y asesoramiento durante todo el proceso, hasta el momento del parto.
Esto es lo que dicen del pilates para embarazadas online:
¿Qué incluye el programa Pilates Prenatal Online?
Con tu suscripción mensual disfrutarás de:
Acceso ilimitado al contenido exclusivo
Podrás acceder siempre que quieras al contenido exclusivo de Pilates para embarazadas.
Plan de entrenamiento
Encontrarás un plan de entrenamiento semanal adaptado a las diferentes fases del embarazo.
2 Clases en Directo al mes
En las que practicaremos juntas, compartiremos sensaciones y resolveremos dudas.
Sin compromiso de permanencia
Podrás cancelar tu suscripción de forma fácil, cuando tú decidas.
Encontrarás 4 categorías de clases:
Pilates
Restaurativo
Cardio
Meditación
¿Qué esperar del pilates para embarazadas online?
El proceso del embarazo, y todo lo que envuelve a este periodo tan significativo e importante en la vida de una mujer, cada vez está más cuidado y medido. Poco a poco vamos dándole la relevancia que tiene y haciéndonos más conscientes de la importancia de llevar un embarazo de forma relajada y activa.
Es cierto que en la sociedad que vivimos muchas veces cubrir todos estos baremos de salud se vuelve complicado. Las exigencias en el trabajo y el poco tiempo libre del que muchas veces se dispone, impide poder estar siempre lo relajados que deberíamos, dormir las horas que toca y hacer el ejercicio necesario para una vida saludable, cuanto y más durante en el embarazo.
Sin embargo, en este momento de la vida de la mujer todavía es más importante si cabe cuidar y mimar los hábitos de nuestro día a día.
De esta necesidad nace la idea del Programa de Pilates Prenatal Online. Con este programa de pilates para embarazadas online pretendo llegar a todas las futuras mamás que necesitan mantenerse activas de una manera segura y controlada, pero no cuentan con el tiempo suficiente o no disponen de actividades idóneas para ellas en su entorno.
El programa consta de una guía desglosada en planes de entrenamiento en función de la semana de gestación combinando ejercicio aeróbico, de fuerza y movilidad que te permitirán llevar un acompañamiento durante el embarazo, adaptándose a tus tiempos y momento en el que te encuentres.
La base del Pilates Prenatal Online es la planificación. Dentro del estudio encontrarás planes de entrenamiento destinados a cada semana de gestación desde la semana 6 hasta la 40. En estos planes te indicaré día a día qué actividad debes realizar, llevándote directamente al video o audio que necesites para llevarla a cabo.
Aunque cuentes con los planes y las recomendaciones por semanas, de forma totalmente libre tendrás acceso a todo el contenido de la plataforma, que se divide en 4 categorías principales:
Pilates Prenatal
La parte principal, donde están todas las clases de Pilates destinadas al embarazo. Encontraremos clases de entre 29 y 45 minutos de Pilates para embarazadas donde podremos utilizar materiales como el fitball, pesas, goma y silla.
Pilates Restaurativo
Destinado a aliviar las molestias asociadas al embarazo, con ejercicios de movilidad, flexibilidad y relajación que nos ayudarán a adaptarnos mejor a los cambios que se producen en nuestro cuerpo.
Cardio sin Impacto
Con rutinas de 10 minutos para trabajar la parte más aeróbica de una manera segura y adaptada al periodo de gestación.
Meditación
Un apartado destinado a bajar revoluciones y trabajar la mente para poder asimilar de mejor manera todos los cambios a los que nos exponemos en esta nueva etapa de la vida, tan bonita y tan distinta.
Con todo esto sólo busca facilitar y promover un embarazo sano y activo, donde el Pilates y el ejercicio tienen mucho que aportar.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye mi mensualidad al programa Pilates Prenatal en Casa?
Con tu mensualidad al programa Pilates Prenatal en Casa tendrás acceso a contenidos exclusivos para miembros. Esto incluye clases específicas de pilates para embarazadas clasificadas por categorías, un plan de entrenamiento orientativo en función de la semana de gestiación y 2 directos al mes.
Nunca he practicado pilates, ¿puedo inscribirme en el programa Pilates Prenatal en Casa?
¡Por supuesto! Todo el contenido está creado teniendo en cuenta que es posible que haya personas que no han practicado Pilates antes. Simplemente tienes que adaptar la dificultad de los ejercicios a tu nivel de experiencia.
Si a pesar de ello tienes dudas, puedes consultarme en los directos o a través del correo hola@mariaplazacarrasco.com, estaré encantada de poder ayudarte.
¿Puedo hacer las clases del programa Pilates en Casa?
En principio, hasta la semana 15, también puedes hacer las clases del programa Pilates en Casa, pero ante cualquier duda conviene consultarme a través de hola@mariaplazacarrasco.com.
¿En qué momento puedo empezar?
Puedes empezar desde la semana 1 del embarazo. A partir de la semana 18 es cuando se recomienda hacer pilates específico para embarazadas, ya que las restricciones a la hora de hacer ejercicio son mayores.
¿Qué puedo hacer en caso de que tenga ciertas contraindicaciones relativas?
Lo ideal ante cualquier duda o contraindicación es consultarme a través del correo hola@mariaplazacarrasco.com. De esta forma aseguraremos que estamos trabajando de forma segura durante todo el embarazo.
¿A qué hora son los directos?
Las horas de las clases en directo varían de un mes a otro para que se adapten a las diferentes miembros del Estudio.
El último día del mes os envío los horarios del mes siguiente.
La sesión que es una clase de pilates la subo grabada para que la podáis hacer cuando queráis, y la que es más teórica la subo a modo de guía para que le podáis consultar siempre que queráis.
¿Qué material necesito para empezar?
Material casero:
- Una silla: la típica silla de salón con respaldo y sin ruedas.
Material deportivo:
Si usas el código de descuento MAPLACAHC, tendrás un 5% en toda la web de Herycor.
- Goma elástica: de 2 metros de largo y 3-4kg de fuerza.
- Un Fitball o pelota grande de Pilates.
- Unas pesas o Botella de entre 1-2kg (según tu estado físico).
¿Cuánto tiempo tendré que dedicar a la semana?
Los planes están creados para que practiques entre 3-4 sesiones de pilates a la semana (30-50 minutos/sesión), combinado con salidas a andar y ejercicio aeróbico.
¿Me puedo apuntar en cualquier momento?
Si, puedes darte de alta cualquier día del mes. No hace falta que esperes a que sea un día concreto, la mensualidad empezará el día que hagas el pago.
¿Puedo cancelar mi suscripción en cualquier momento?
Puedes cancelar tu suscripción cuando quieras accediendo a «Mi cuenta» dentro de la plataforma. Seguirás teniendo acceso a todo el contenido hasta que expire tu suscripción (1 mes tras el último pago realizado).
¿Tienes una pregunta diferente?
Si esto no resuelve tus dudas, escríbeme a hola@mariaplazacarrasco.com.