Pilates posparto para recuperar tu abdomen, tu suelo pélvico y la confianza en tu cuerpo de forma segura y guiada
Solo 39€/mes · Sin matrícula · Sin compromiso de permanencia
Pilates Posparto
Si has dado a luz, este programa de rehabilitación posparto te guía paso a paso.
39€/mes
Sin compromiso. Sin permanencia.
Después del parto, no necesitas hacer más. Necesitas hacer lo correcto.
Tu cuerpo ha pasado por cambios profundos:
Y encima llega toda esa sensación de no saber si moverte te va a venir bien… ni por dónde empezar.
Por eso Pilates Posparto no está planteado como una colección de clases sueltas.
Está pensado como un proceso de recuperación.
Con orden. Con progresión. Con criterio profesional y clínico.
Para que no tengas que adivinar qué te toca hacer ahora.
Las dudas más comunes después del parto
Seguramente te suenan algunas de estas frases…
La mayoría de mujeres no necesitan más información.
Necesitan claridad.
Necesitan un plan correcto, y ceñirse a él.
Necesitan saber por dónde empezar y cómo avanzar en su recuperación posparto.
Eso es exactamente lo que encontrarás dentro del programa de rehabilitación.
Un plan para el posparto que se adapta a tu recuperación, y no al revés
Con un bebé, con cansancio, con horarios cambiantes y con la sensación de que no tienes tiempo para todo.
Aquí puedes avanzar desde casa y a tu ritmo sin ir perdida.
Sabes qué fase estás haciendo.
Sabes qué estás trabajando en cada momento.
Sabes qué clases tienes que hacer.
Y eso te da algo muy valioso en el posparto: tranquilidad.
Los tres aspectos clave en la recuperación posparto
Reconectar la faja abdominal profunda
Aprenderás a activar y coordinar la musculatura profunda para volver a sentir tu abdomen conectado y preparado.
Diástasis abdominal después del parto
No se trata de obsesionarte con “cerrarla”.
Se trata de reeducar tu abdomen, mejorar la gestión de la presión y recuperar función.
Recuperar el suelo pélvico
Trabajamos para que ganes confianza, control y sostén, respetando los tiempos de tu cuerpo.
Volver al ejercicio con seguridad
No damos saltos. Primero reconstruimos la base. Después avanzamos.
Así vuelves a moverte con seguridad y sin miedo.
Y en este programa lo solucionamos siguiendo el orden probado clínicamente que tu cuerpo necesita
Cada fase del programa tiene un objetivo claro.
No hacemos ejercicios por hacer.
Vamos construyendo una recuperación sólida, paso a paso, y por fases.
Bloque 1 · Posparto inmediato
6 semanas
Una fase opcional pensada para las primeras semanas tras el parto.
Aquí trabajamos la respiración, la reconexión profunda y la activación básica del abdomen y del suelo pélvico.
Es el punto de partida para empezar a sentir de nuevo tu cuerpo con suavidad y criterio.
Bloque 2 · Reconecta
6 semanas
Aquí empieza la reconstrucción de verdad.
Reaprendes a activar, integrar y coordinar la faja abdominal y el suelo pélvico en movimiento.
Construimos control antes de añadir intensidad.
Bloque 3 · Fortalece
12 semanas
Entramos en un trabajo más global y progresivo.
Fuerza, resistencia y movimiento con sentido.
Para que puedas volver a entrenar con normalidad sintiéndote fuerte, segura y preparada.
Las profesionales que te acompañan en tu recuperación posparto
Pilates Posparto
Este programa de rehabilitación posparto te guía paso a paso desde un enfoque 100% clínico.
39€/mes
Sin compromiso. Sin permanencia.
Dentro encontrarás
No tienes que pensar qué hacer cada día.
Solo entrar, seguir el proceso y avanzar.
Próximamente - Una red de seguridad si la necesitas
Aunque el proceso está diseñado para que puedas seguirlo con claridad, sabemos que hay mujeres que en algún momento necesitan una atención más individual.
Por eso, si lo necesitas, puedes reservar una sesión con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico del Estudio.
Es un complemento opcional, disponible solo para alumnas activas.
Una forma de sentirte acompañada también cuando tienes dudas más concretas sobre tu caso.
Cómo te puedes sentir al seguir este proceso
No se trata solo de “hacer ejercicio”.
Se trata de volver a sentir que tu cuerpo responde.
De recuperar confianza.
De dejar de moverte con miedo.
De notar más sostén, más control y más conexión con tu abdomen.
De sentir que estás haciendo las cosas bien.
Y de volver, poco a poco, a esa versión de ti que se siente fuerte, capaz y segura.
Así es Pilates Posparto por dentro
Este programa es para ti si…
Tu suscripción incluye además
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Volver al ejercicio con seguridad
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