CURSO ONLINE:

Iniciación al ejercicio hipopresivo

Tu guía para adentrarte en el mundo de la gimnasia hipopresiva.

El trabajo hipopresivo se encuentra en auge por muchos de sus beneficios, especialmente en la recuperación del parto y problemas de suelo pélvico.

No obstante, existen contraindicaciones a la hora de empezar a entrenar con ejercicios hipopresivos y es muy importante entender bien el ejercicio y tener una correcta pauta de entrenamiento para conseguir resultados sin riesgos.

En este curso 100% online te guiaré de forma segura para que sientas sus beneficios.

Aprenderás, a través de contenido teórico-práctico, cómo realizar los ejercicios, cuándo hacerlos, por qué y cómo combinarlo con otro tipo de ejercicio para que sea más efectivo.

¡Quiero el curso!

¿Qué conseguirás gracias a la práctica de ejercicios hipopresivos?

Mejorar el tono muscular de tu suelo pélvico y faja abdominal.

Mejorar tu consciencia corporal y postura.

Mejorar tu patrón respiratorio.


El curso incluye:

  • Contenido teórico práctico.
  • 6 módulos con un total de 22 vídeos.
  • Material complementario de trabajo.
  • 1 año de acceso ilimitado al contenido y solución de dudas a través de comentarios en cada vídeo.
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¿Te atreves a apostar por tu salud?

Esto es para ti si….

  • Tienes pérdidas de orina y necesitas fortalecer y cuidar tu suelo pélvico.
  • Sientes que tienes el vientre abombado y quieres afinar tu cintura.
  • Quieres mejorar tu postura.
  • Tienes diástasis abdominal y ya ha pasado el periodo recomendado tras el parto.
  • Quieres mejorar tu patrón respiratorio

Esto no es para ti si….

  • Has tenido un parto por cesárea hace menos de 4 meses
  • Has tenido un parto vaginal hace menos de 8 semanas.
  • Tienes hipertensión arterial.
  • Estás embarazada.
  • Tienes enfermedades de obstrucción respiratoria
  • Tienes problemas cardiacos
  • Si has pasado por una cirugía abdominal hace menos de 3 meses.
¡Quiero el curso!

Por si no me conoces me presento

Soy María Plaza, fisioterapeuta, profesora de pilates, yoga y gimnasia hipopresiva y estoy aquí para ayudarte a comunicarte mejor con el mundo a través del movimiento. Mi intención con este taller es hacerlo guiándote en tus inicios dentro del entrenamiento hipopresivo.


Preguntas que te pueden surgir

Está pensado para que lo hagas en 3 meses. Podemos dividirlo en dos grandes partes:

  • Parte teórica: puedes hacer fácilmente en una semana, según el tiempo con el que cuentes para hacer los videos. No hay problema en alargarlo o acortarlo en el tiempo ya que no afecta a la realización del curso.
  • Parte práctica: Aquí el tiempo es vuelve clave. Esto se debe a que cada sesión es importante realizarla un número determinado de veces para poder avanzar con la siguiente y asimilar correctamente todo lo aprendido. Esta parte práctica la podemos dividir en:
    • Fase Iniciación: 1 mes entrenando 2-3 días/ semana alrededor de 20minutos al día.
    • Fase objetivo: 2 meses entrenando de 5 a 7 días/semana 20 minutos.
    • Fase mantenimiento: para siempre 🙂 incluir 2-3 días/semana una rutina de 20 minutos combinándola con tu rutina de entrenamiento.

No quiero que este sea un curso que compres y quede en el olvido. Los resultados requieren de compromiso y constancia por lo que, desde el momento de la compra, tendrás 1 año de acceso. El doble de tiempo que se requiere si sigues el ritmo que yo te marco en el plan.

  1. Bienvenida
  2. Valoración inicial
  3. Bases: respiración, diafragma, postura,…)
  4. Cómo empezar: cuándo no hacerlos, qué necesitas, cómo planificar el entrenamiento.
  5. Práctica: 5 ejercicios y 4 secuencias.
  6. Cómo combinar los hipopresivos con otra actividad

En Hotmart. Solo tienes que hacer clic, introducir tus datos y te llegarán al correo tus datos de acceso y cómo entrar.

Una vez registrada, recibirás el acceso a Curso de iniciación a los Hipopresivos con María Plaza por email.

Podrás acceder al contenido o descargarlo a través de tu computadora, teléfono celular, tablet o cualquier otro dispositivo digital adecuado para ello.

También puedes acceder al producto comprado en esta página:

01 – inicia sesión haciendo clic en Entrar

02 – Accede al menú lateral, haz clic en Mi cuenta

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¡En “Mis compras” estarán todos los productos que hayas comprado ya!

Si son dudas relacionadas con el contenido del curso, a través de los comentarios en cada vídeo o escribiendo a hola@mariaplazacarrasco.com.

Si son dudas relacionadas con el funcionamiento de la plataforma (Hotmart), en la Central de Atención.