ESTUDIO DE PILATES ONLINE
Un espacio donde encontrarás la guía necesaria para cuidar tu cuerpo con criterio
Entrena desde casa con programas de pilates online estructurados, progresión clara y el acompañamiento de profesionales especializadas en movimiento y salud.
Aquí no se trata de hacer más ejercicios.
Se trata de saber qué hacer, cuándo hacerlo y por qué hacerlo.
+1000 Alum@ns
Un lugar donde practicar pilates online con una guía
Hoy en día existen miles de vídeos y aplicaciones de ejercicio.
Pero muchas veces ocurre lo mismo: empiezas algo… y no sabes si es lo que realmente necesitas.
El Estudio Online nace precisamente para resolver eso.
Aquí no solo encontrarás una colección de clases.
También encontrarás programas de pilates online estructurados, diseñados para acompañarte en diferentes etapas de la vida y ayudarte a moverte con seguridad, conocimiento y progresión.
Un Estudio que te acompaña en diferentes etapas
El cuerpo cambia a lo largo de la vida.
Por eso dentro del Estudio encontrarás distintos programas de pilates online, pensados para acompañarte según el momento en el que te encuentres.
Cada uno tiene su propia estructura, sus propios objetivos y una progresión diseñada específicamente para esa etapa.
Pilates en Casa Online
Un espacio para entrenar desde casa con guía y seguridad.
El objetivo es construir una práctica sostenible que te ayude a sentirte fuerte, ágil y con energía en tu día a día.
Pilates Prenatal Online
Durante el embarazo el cuerpo cambia constantemente.
Un programa de pilates online pensado específicamente para entrenar con seguridad durante el embarazo.
Pilates Posparto Online
Después del parto comienza una etapa clave: la recuperación.
Para que sepas qué hacer en cada momento y puedas volver a moverte en tu día a día con seguridad.
¿Qué encontrarás dentro del Estudio de Pilates Online?
Clases de diferentes categorías
Pilates, fuerza, movilidad, cardio, yoga, respiración y trabajo restaurativo.
Sesiones diseñadas para trabajar el cuerpo de forma completa y equilibrada.
Planes de entrenamiento guiados
Además de clases sueltas, encontrarás planes estructurados que te indican qué hacer cada semana.
Así no tienes que improvisar ni decidir constantemente qué clase te conviene.
Contenido complementario
Meditaciones, recursos de respiración, nutrición y sesiones de Sabiduría Espartana.
Porque cuidar el cuerpo también implica entender cómo funciona.
Un espacio que evoluciona
El Estudio no es una plataforma cerrada.
Va creciendo y adaptándose a las necesidades reales de quienes practican dentro.
Muchas mejoras, contenidos y programas nacen de las preguntas y necesidades de las propias alumnas.
Las profesionales del Estudio
Detrás del Estudio Online hay un equipo de profesionales especializadas en movimiento, salud y ejercicio terapéutico.
María Plaza Carrasco
Fisioterapeuta, profesora de Pilates y Yoga.
Creadora del Estudio y de los programas que encontrarás dentro.
Su enfoque combina conocimiento clínico, movimiento consciente y una forma clara de explicar lo complejo.
Adela Vitoria
Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y profesora de Pilates.
Aporta precisión y una mirada muy afinada al trabajo de base y control corporal.
Alba Balada
Instructora y maestra de Yoga desde hace más de 20 años
Experta en el cuidado del cuerpo desde un enfoque holístico del ejercicio, con especial atención a las distintas etapas de la vida de la mujer, especialmente el embarazo y la menopausia.
Pati García
Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y licenciada en Ciencias del Deporte.
Participa en el trabajo de fuerza y readaptación física dentro del Estudio.
Un espacio donde aprender y avanzar
Es posible que escuches a María llamar Espartanxs a las personas que practican dentro del Estudio.
Incluso uno de los planes de entrenamiento más avanzados se llama Plan Espartano.
Eso es así no porque busquen entrenar más duro, que también.
Sino porque comparten una forma de entender el cuidado del cuerpo:
Con curiosidad y con ganas de sabes el porqué y el para qué de lo que hacen.
Opiniones de quienes disfrutan el Estudio Online
"Qué gran descubrimiento"
Si bien he hecho deporte mas o menos toda mi vida desde hace varios tengo dolor de espalda a nivel lumbar. Llevo años buscando un buen profesional que cuide de mi espalda y de mí, y lo he encontrado. Las clases con María son un completo: movimiento, fuerza, control mental y respiración.
Son online, sí, pero son muy personales. María está atenta a como haces los ejercicios, te anima si requieren esfuerzo, te corrige cuando es necesario, y también te riñe si no estas concentrado. Gracias a sus clases me siento orgullosa de como he mejorado, sobre todo en equilibrio. El resultado global es tan bueno que uno no quiere perderse ni una clase. Y añadido a todo esto está la parte humana. Los compañer@s están en otras ciudades y paises, pero no importa, tod@s vamos en la misma línea y ese mérito también es principalmente de ella. Me siento muy privilegIada y en cuanto tengo oportunidad recomiendo a María y la disciplina de pilates a mi familia y amig@s.
Paloma Teixido
San Pere de Ribes
"Pilates prenatal con una atención profesional y muy personalizada"
Mi pareja me regaló estas clases en mi último trimestre de embarazo y ha cumplido con creces mis expectativas.
María te manda un planning personalizado todas las semanas, «obligándote» a movilizar tu cuerpo diariamente con ejercicios diseñados especialmente para ti, según tu condición física y necesidades concretas, además de la clase online que hacemos juntas todos los lunes (donde aprovecha para hacerte todas las correcciones posturales que sean necesarias y hacer un balance semanal de tus impresiones y posibles dolencias).
Quiero recalcar también muy positivamente la disponibilidad que tiene siempre para atender todas las dudas o sugerencias que tengamos, independientemente del día o la hora que sea.
Maria Ridocci
Valencia
"El pilates mi tabla de salvación
El pilates para mi es mi tabla de salvación, padezco bruxismo que deriva en dolores de cabeza, vértigos y ansiedad. Cuando el traumatologo me puso en un a receta médica pilates no me lo creía.
Empecé a practicarlo presencialmente en distintos sitios y por horarios difícil de compaginar. Pero cuando se nos paro la vida con la pandemia encontré a nuestra María con sus retos, poco a poco en casa fui cogiendo una rutina a entender realmente la disciplina del pilates.
Tengo la gran suerte de poder formar parte de este pedazo de grupo de Espartanos, he conseguido que mi cuerpo vaya cogiendo fuerza, haya ido estilizandose, que mis crisis de bruxismo disminuyan considerablemente y no tenga q recurrir a medicamentos.
El tener un planning mensual perfectamente personalizado que puedo adaptar a mis horarios, que va haciendo que tengas una proyección sin ser monótono viendo resultados día a día.
Tamara
Alicante
"La tranquilidad de saber que estás en buenas manos"
Encontré a María en la pandemia cuando necesitaba un profesional para que me guiara para realizar alguna actividad física online. Mis circunstancias eran especiales porque estaba convaleciente de un accidente de trafico con lesiones importantes. Vi fisio y profesora de pilates (¡que bueno!),
Mi movilidad era restringida y tenia dolores de espalda importantes. En las primeras clases ya vi el profesional que tenia delante; la empatía con la que te escucha, el dominio en la rehabilitación de lesiones posturales, de las patologías postquirúrgicas y el manejo del dolor hicieron que me enganchara a sus clases de pilates.
Después de varios meses, en los que me uní a su grupo semanal ,he logrado llegar a un nivel pilates espatano (¡a tope!), he mejorado mi fuerza muscular muchísimo, el dolor de espalda ha menguado, tengo mas elasticidad, ha mejorado mi estado de animo y me siento mas fuerte.
María es muy buena fisioterapeuta , muy buena conductora de las clases de pilates y sobre todo muy buena persona.
María RF
Madrid