Pilates para Embarazadas Online

Cuida tu cuerpo. Conecta con tu bebé. Llega fuerte al parto y preparada al postparto.

Pilates para embarazadas online creado y dirigido por fisioterapeutas especializadas en embarazo y suelo pélvico. Desde la semana 1 hasta el final del embarazo.

Sin moverte de casa. A tu ritmo. Con seguridad.

Empieza hoy mismo

¿Para qué hacer Pilates durante el embarazo?

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia a un ritmo alucinante.
Y si no lo acompañas, puede aparecer:

Dolor lumbar
Hinchazón y pesadez
Cansancio crónico
Miedo al parto
Problemas de suelo pélvico

El movimiento adaptado es tu mejor medicina.
Con este programa:

Alivias molestias desde el principio
Fortaleces tu cuerpo sin forzarlo
Conectas mejor contigo y tu bebé
Te preparas para un parto más consciente
Te recuperas antes y mejor del parto

3 Planes de entrenamiento por semanas de gestación

por semanas de gestación para que evolucionen conforme evoluciona tu embarazo.

Pilates

Pilates + Fuerza

Fuerza

Tu equipo de fisioterapeutas especializadas

No es solo pilates para embarazadas.
Aquí entrenas con tres profesionales que saben lo que hacen y lo han diseñado para ti:

Adela Vitoria

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y profesora de Pilates

María Plaza Carrasco

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, profesora de Pilates y Yoga.

Pati

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y licenciada en Ciencias del Deporte

CONOCE TU NUEVO ESTUDIO

Pilates para
Embarazas Online

Por menos de 1€/día entrenas con tres fisios expertas, preparas tu cuerpo y cuidas tu embarazo.

29€/mes

Sin compromiso. Sin permanencia.

Empezar ahora

¿Qué incluye tu suscripción?

Planes de entrenamiento desde la semana 1 hasta la 40
(Pilates / Pilates + Fuerza / Fuerza)
Clases adaptadas por semana de gestación
Pilates, fuerza, movilidad, yoga y cardio
2 clases grupales en directo cada mes
1 directo al mes sobre temas de interés llamados Sabiduría Espartana
Comunidad privada para compartir y resolver dudas
Acceso 24/7 desde la web
Sin compromiso: puedes pausar, cancelar o pasar al programa postparto cuando quieras.

Además de un extra para tu salud y la de tu bebé:

Meditaciones guiadas
Menús y recetas de la mano de Ruth Merino
Clases de yoga impartidas por Alba Balada
Guías con temas de interés sobre el embarazo y posparto

Así es Pilates Prenatal por dentro

Empieza hoy mismo

Esto es para ti si...

Quieres entrenar segura durante el embarazo
Te preocupa tu suelo pélvico y tu recuperación
Quieres acompañamiento profesional sin moverte de casa
Te apetece moverte pero a tu ritmo y sin agobios
Buscas pilates adaptado, claro y enfocado en tu salud y la de tu bebé

Esto no es para ti si...

Estás en un embarazo de riesgo sin autorización médica
Te han prohibido el ejercicio

Lo que dicen las futuras mamás

“Con las clases de pilates prenatal he podido seguir activa hasta el final del embarazo. María transmite paz y tranquilidad y al finalizar cada clase sientes una mezcla de satisfacción y bienestar.”

Silvia Gil
"Descubrí a María en el confinamiento, conecté con ella y su método en el primer video y ya no la solté! Cuando me quedé embarazada, no lo dudé: ella sería quien me acompañaría en el cuidado de mi bebé. Gracias por tanto Maria!"

Beatriz Cantero
Casi a la par de convertirme en Espartana comenzó mi nueva aventura en la vida; embarazada, pude continuar sin problemas con las clases de pilates, algo que me ha ayudado muchísimo durante todas las etapas del embarazo.
Estoy disfrutando de la atención tan delicada y dirigida que nos ofrece María.

Ane Urrutikoetxea
‘’El acompañamiento en el embarazo me ha permitido seguir activa hasta el final de forma controlada y guiada, lo cual me ha dado muchísima tranquilidad y confianza. Transmite sus conocimientos desde la dulzura y te lleva a un estado de paz en cada clase que te beneficia física y mentalmente.’’

Dana

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¿Qué diferencia Pilates Prenatal de otras membresías de Pilates?

Además de tener acceso ilimitado a las clases, Pilates Prenatal te da un plan de entrenamiento que cambia y evoluciona conforme evoluciona tu embarazo y las necesidades de tu cuerpo y el bebé.

Para complementar tus entrenamientos disfrutarás de sesiones en directo, aparte de las clases, llamadas Sabiduría Espartana, sobre temas de interés y guías sobre el embarazo y posparto.

Con esta combinación tendrás todo lo que necesitas para tener tanto un cuerpo como una mente sanos, fuertes y preparados para el embarazo, parto y posparto.

Preguntas Frecuentes

Puedes seguir aprovechando las recetas y batch cooking, hacer yoga con bebés y meditaciones.

Lo ideal ante cualquier duda o contraindicación es consultarme a través del correo hola@mariaplazacarrasco.com. De esta forma aseguraremos que estamos trabajando de forma segura durante todo el embarazo.

Las horas de las clases en directo varían de un mes a otro para que todos los miembros del estudio tengan posibilidad de asistir.

El último día de cada mes os envío los horarios del mes siguiente.

Subo la clase grabada para que la podáis hacer cuando queráis. Encontrarás las clases anteriores en el apartado correspondiente.

Puedes empezar desde la semana 1 del embarazo. En general, a partir de la semana 18 es cuando se recomienda hacer pilates específico para embarazadas porque las restricciones a la hora de hacer ejercicio son mayores.

Puedes hacer tu misma el cambio en el momento que desees siguiendo estos pasos:
1- Ve a «Mi Cuenta»
2- Ve a la pestaña «Cuenta»
3- Haz clic en «Actualiza o cambia tu membresía»
4- Selecciona la membresía (programa) que quieres
5- Ahora puedes seleccionar el método de pago que ya tenías o añadir uno nuevo
6- Acepta los término de nuevo
7- Haz clic en «Registrar»
¡Ya lo tienes!

Material casero:
- Una silla: la típica de salón con respaldo y sin ruedas.

Material deportivo:
- Goma elástica: de 2 metros de largo y 3-4 kg de fuerza.
- Fitball o pelota grande de Pilates.
- Unas pesas o botella de entre 1-2 kg (según tu estado físico).

Si quieres entrenar fuerza:

- 2 mancuernas de entre 2- 4kg (según tu estado físico, empezando siempre por pesos más bajos).

- Una kettlebell, mancuerna o disco de entre 4-10kg

Si usas el código de descuento MAPLACAHC tendrás un 5% de descuento en toda la web de Herycor.

Te dejo por aquí mi página de productos recomendados para que puedas echarle un vistazo.

Los planes están creados para que practiques entre 3-4 sesiones de pilates a la semana (30-50 minutos por sesión), combinado con salidas a andar y ejercicio aeróbico.

1. Elige el plan que mejor se adapte a ti.
2. Empieza siempre por la semana de iniciación (1ª semana de cada plan).
3. Cuando la hayas terminado ve a la semana de gestación en la que te encuentres.
4. Si algún día hubiese directo, sustituye la clase del día por el directo.

Plan Pilates: 5 clases y 2/3 días libres a la semana
Plan Pilates + Fuerza: 2 clases de pilates + 2 clases de fuerza + restaurativo. 7 días a la semana, findes opcionales
Plan fuerza: 2 clases de fuerza, 1 de restaurativo, 1 de cardio y 2/3 días libres a la semana

Sí, puedes darte de alta cualquier día del mes. La mensualidad empezará el día que hagas el pago.

Puedes hacerlo siempre que quieras accediendo al apartado de Mi Cuenta de dentro del Estudio.
Seguirás teniendo acceso a todo el contenido hasta que expire tu suscripción (1 mes tras el último pago realizado).

Sí. Aunque depende mucho de tus dispositivos, existen varias opciones:

- Usar el navegador de de un Fire TV Stick y accede al Estudio desde ahí.
- Conectar tu teléfono, tu tablet o tu ordenador a la TV mediante cable HDMI. El tipo de cable dependerá de tu dispositivo, pero en Amazon existen cables de todo tipo.

Este cable lleva varios acoples y te servirá para casi todos los smartphones, incluido iPhone, y también para ordenadores con USB-C, entre ellos los nuevos Mac.

- Enviar la señal a través de Chromecast. No vas a poder enviar la señal directa desde el reproductor del video a tu Chromecast, pero sí vas a poder «replicar» la señal de tu teléfono, tablet o ordenador en tu TV. Para ello necesitarás cualquier aplicación para Android o iPhone que «duplique» tu pantalla a través de Chromecast.
- Utilizar AirPlay si dispones de un Apple TV.

Si antes de quedarte embarazada practicabas pilates con regularidad puedes hacer las clases de Pilates en Casa máximo hasta la semana 13 del embarazo evitando las clases con foco en trabajo abdominal.
Si tienes dudas escríbeme a hola@mariaplazacarrasco.com contándome tu caso o directamente puedes suscribirte a Pilates Prenatal Online. En este programa tienes clases 100% adaptadas.

¡Por supuesto! Todo el contenido está creado teniendo en cuenta esta posibilidad. Simplemente tienes que adaptar la dificultad de los ejercicios a tu nivel de experiencia siguiendo las indicaciones que doy en las clases.
Si a pesar de ello tienes dudas, puedes consultarme en los directos o a través del correo hola@mariaplazacarrasco.com

Si esto no resuelve tus dudas escríbeme a hola@mariaplazacarrasco.com

Un último mensaje antes de cerrar…

Nunca es tarde para empezar y cada día de trabajo es salud para tu embarazo y bienestar en tu posparto.

Empieza hoy. Por ti. Por tu bebé. Por cómo quieres vivir este viaje.

Empieza tu Pilates para Embarazadas Online hoy mismo

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