Pilates en Casa

Tu cuerpo, tu ritmo, tu camino.

Entrena desde casa con clases y planes diseñados para acompañarte en cada etapa, energía y momento de tu vida, sea cual sea tu forma física.

Solo 25€/mes · Sin matrícula · Sin compromiso de permanencia

Empieza ahora

Aquí tienes todo lo que necesitas para cuidarte

Tanto si quieres seguir un plan paso a paso adaptado por niveles como si prefieres elegir tus clases de forma libre, aquí encontrarás opciones para todos tus momentos.

Clases, planes y contenidos creados con orden y sentido para:

Cuando tienes mucha energía.

Cuando necesitas calma o aliviar una molestia.

Cuando quieres volver a sentirte fuerte.

Cuando tienes poco tiempo.

Aquí siempre hay un camino que encaja contigo para cuidar y fortalecer tu salud.

Elige tu propio camino

Planes creados por profesionales de la salud y el ejercicio, para que puedas cuidarte desde el movimiento según tu forma física, tu objetivo y tus preferencias en cada etapa de la vida.

Planes por niveles

Pensados para que puedas avanzar a tu ritmo desde iniciación hasta avanzado.

ESPARTANO

Plan Avanzado

Pilates Pilates + Fuerza Complem. Pilates

PROGRESIÓN A ESPARTANO

Plan Intemedio

Pilates Pilates + Fuerza

DESDE CERO

Plan Iniciación

Pilates Pilates + Fuerza

Planes por Objetivo

Para cuando tu cuerpo pide algo concreto.

Planes por Lesiones

Para acompañarte en procesos específicos con seguridad.

Retos

Para ayudarte a plantearte conseguir nuevos objetivos.

PROGRAMA

Pilates en Casa Online

Un precio fácil de decidir,
muchísimo valor si entrenas mucho…
pero también si entrenas poco.

25€/mes

Sin compromiso. Sin permanencia.

Empezar ahora

¿Qué incluye tu suscripción?

Un espacio seguro para entrenar libremente

Además de los planes, tendrás acceso a un contenedor de clases donde podrás encontrar justo lo que necesitas según tu energía y tu momento.

Clases de diferentes categorías:
Pilates · Pilates restaurativo · Cardio (con y sin impacto) · Fuerza · Yoga · Yogalates

Con buscador y filtros para que encuentres justo lo que estás buscando.
Todo está ordenado y pensado para que elijas con calma…
O simplemente sigas tu plan sin tener que decidir.

Clases en directo todas las semanas

Para sentirte acompañada, guiada y conectada sin exigencias.

Próximos directos

27/01/2026 – 14:00h - Sabiduría Espartana: Hablemos de dolor

Sabiduría Espartana: entender para decidir

Aquí no solo entrenas: aprendes a cuidarte con criterio.

En esta sesión mensual en directo, tratamos temas clave para tu salud y tu bienestar desde un enfoque claro y práctico.

Algunas de los temas que hemos hablado:

Entrenamiento de impacto
Bases de la menopausia
Entiende tu ciclo menstrual
Por qué entrenar fuerza
Dolor de cabeza
Trabajo abdominal en la mujer
Trucos para dormir mejor

Con espacio para debatir, preguntar y entender.

Para que sepas por qué y para qué haces lo que haces. Para que tengas la soberanía de decidir con coherencia.

Meditaciones y mindfulness

El movimiento es solo una parte de tu bienestar. La otra es tu mente.

Aquí tienes un espacio con meditaciones guiadas, respiraciones conscientes y prácticas de mindfulness que puedes usar cuando necesites:

Bajar revoluciones

Prácticas sencillas, guiadas y accesibles.

Porque sentirse fuerte también es sentirse en calma.

Nutrición sencilla y saludable

Cuidarte es más fácil cuando también comes de forma que te acompaña.

Dentro de la membresía encontrarás:

Menús por temporada, variados
y equilibrados
Recetas fáciles y saludables, sin complicaciones

PROGRAMA

Pilates en Casa Online

Un precio fácil de decidir.
Y muchísimo valor si entrenas mucho…
Pero también si entrenas poco.

25€/mes

Sin compromiso. Sin permanencia.

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Quién te acompaña

4 profesionales del mundo de la salud que combinan conocimiento, claridad, movimiento y cuidado para que tu te cuides mejor.

María Plaza Carrasco

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, profesora de Pilates y Yoga.

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y ejercicio, con más de 10 años de experiencia como profesora de Pilates y formación en Hatha y Vinyasa Yoga. Combina conocimiento, claridad y cuidado. Su forma de enseñar es cercana, práctica, honesta y fácil de seguir

Adela Vitoria

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y profesora de Pilates

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, entrenamiento hipopresivo y profesora de pilates. Vinculada al control del movimiento a través de la danza y de mi formación. Muy feliz de poder acompañar a pacientes y alumnos en todas sus etapas vitales y transmitir todo lo que me aporta el ejercicio.

Alba Balada

Instructora y maestra de Yoga desde hace más de 20 años

Instructora y maestra de Yoga desde hace más de 20 años. Experta en el cuidado del cuerpo desde el ejercicio de forma holística con foco en las distintas etapas de la vida de la mujer, especialmente embarazo y menopausia.

Pati García

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y licenciada en Ciencias del Deporte

Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y licenciada en Ciencias del Deporte. Aporta energía, claridad y progresión añadiendo al Estudio el toque de potencia con sus clases de fuerza y cardio con impacto para poder sacarle el máximo partido a tus entrenamientos con foco en las distintas etapas de la vida de la mujer.

¿Es Pilates en Casa Online para ti?

Esto es para ti si...

Sientes que no tienes mucho tiempo pero no quieres dejar de moverte.
Quieres cuidarte sin agobios, con flexibilidad y criterio.
Te gusta entrenar con alguien que explica el porqué y el para qué.
Quieres sentirte fuerte, capaz e independiente hoy y dentro de años.
Buscas un espacio seguro donde puedas elegir tu camino.
Quieres opciones para cada momento de tu vida.
Entrenas otro deporte pero quieres tener el pilates como base o complemento.

Esto no es para ti si...

Estás embarazada. En ese caso tu lugar es Pilates Prenatal.
Diste a luz y no has rehabilitado tu faja abdominal ni tu suelo pélvico. En ese caso tu lugar es Pilates Posparto.

PROGRAMA

Pilates en Casa Online

Un precio fácil de decidir.
Y muchísimo valor si entrenas mucho…
pero también si entrenas poco.

25€/mes

Sin compromiso. Sin permanencia.

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¿Qué diferencia Pilates en Casa Online de otras membresías de Pilates?

Dentro del Estudio encontrarás una metodología de trabajo propia diseñada por fisioterapeutas expertas en suelo pélvico y ejercicio terapéutico.

Organizado en planes de entrenamiento que serán tu guía para evolucionar en tus entrenamientos sea cual sea tu objetivo.

Sabrás qué hacer cada día y además tendrás las herramientas, tanto teóricas como prácticas, para adaptar tu sesión a lo que necesites en cada momento.

Preguntas Frecuentes

No. Puedes empezar con los planes de iniciación o con clases suaves para construir tu base.

Cada mes varía el horario y os lo hago saber a través del plan de entrenamiento. Esto es así para que todo el mundo tenga opción a hacerlos.

Si no puedes asistir a los directos, quedarán grabados para poder hacerlos en cualquier momento.

Sí. Hay clases de 10, 20, 30 y 50 min. Solo tienes que elegir el plan que mejor se adapte o buscar las clases con la ayuda del filtro.

Sí. Hay planes para complementar cargas o compensar tu rutina.

Cualquier actividad que te ayude a aumentar el gasto energético te ayudará a perder peso.

Conforme avances en las clases verás cómo aumenta la intensidad y por lo tanto el gasto calórico.

Por nuestra parte no nos aventuramos a decir que con el programa se pierde peso porque para esto influyen muchos factores (hormonas, alimentación, estilo de vida,…)

Lo que sí hacemos es daros las herramientas que están en nuestra mano para mejorar tu salud: tanto plan de entrenamiento para aumentar la actividad física como recetas y recetarios para que tengáis acceso a una alimentación más saludable pautada.

Depende de la molestia o lesión. Tienes planes específicos y clases adaptadas. En caso de duda, puedes consultarnos.

Sí. Sin compromiso de permanencia y puedes hacerlo desde el apartado de Cuenta de dentro del Estudio con total independencia y libertad.

Sí, desde el apartado de Mi Cuenta una vez estás dentro del Estudio.
Te recomiendo que sigas los tiempos y pautas que marco tanto dentro de Pilates Prenatal como Posparto a la hora de hacer los cambios.

Sí, puedes darte de alta en cualquier día del mes. La mensualidad empezará el día que hagas el pago.

Sí. La gestión se hará en euros y tu banco aplicará el cambio a tu moneda.

Puedes empezar desde la semana 1 del embarazo. En general, a partir de la semana 18 es cuando se recomienda hacer pilates específico para embarazadas porque las restricciones a la hora de hacer ejercicio son mayores.

Sí. Para hacerlo tienes varias opciones:

Conectar tu teléfono, tu tablet o tu ordenador a la TV mediante cable HDMI. El tipo de cable dependerá de tu dispositivo, pero en Amazon existen cables de todo tipo.
- Este cable lleva varios acoples y te servirá para casi todos los smartphones, incluido iPhone, y también para ordenadores con USB-C, entre ellos los nuevos Mac.
Enviar la señal a través de Chromecast. No vas a poder enviar la señal directa desde el reproductor del video a tu Chromecast, pero si vas a poder «replicar» la señal de tu teléfono, tablet o ordenador en tu TV. Para ello necesitarás cualquier aplicación para Android o iPhone que «duplique» tu pantalla a través de Chromecast.
Utilizar AirPlay si dispones de un Apple TV.
Usar el navegador de de un Fire TV Stick y accede al Estudio desde ahí.

Si no encuentras tu caso aquí, contacta con nosotros a través de Soporte y te ayudaremos a buscar una solución siempre que sea posible.

Dentro del estudio encontrarás contenido exclusivo donde trabajaremos clases de pilates completas, utilizaremos diferentes materiales. Además tendrás la oportunidad de disfrutar de distintas modalidades que no tengo en YouTube.
Dentro del Estudio también hay clases en directo donde podemos entrenar juntos y conocernos un poco más.
Otra de las diferencias son los planes de entrenamiento con los que te guío paso a paso en todo lo que tienes que hacer cada día.
Encontrarás: planes por objetivo, como por ejemplo para mejorar la movilidad de cadera, para lesiones concretas y por niveles, desde iniciación a avanzado.
Y por último podrás disfrutar de las clases sin anuncios ni interrupciones.

Depende de lo que quieras entrenar y en el nivel que estés.

Para empezar a practicar pilates: solo necesitas una esterilla y una banda elástica.

Para empezar a entrenar fuerza: a pesar de que puedes empezar algunas clases con 2 botellas de agua de 1,5L, necesitarás progresar con pesos. Nuestra recomendación es empezar por 2 pesas de 3kg e ir aumentando conforme avanzas en tu plan de entrenamiento.

Aquí encontrarás distintas opciones que recomiendo: https://mariaplazacarrasco.com/tienda/

Un mensaje para ti

Entrenar no es una obligación.
Es construir un cuerpo que te acompañe a vivir la vida que quieres vivir.
Hoy, mañana y dentro de muchos años.

Aquí tienes un espacio creado con criterio, calma y opciones para cada etapa.

Empieza hoy tu camino

Pilates en Casa

El Estudio de Pilates en Casa es una comunidad a través de la cual podamos compartir, crecer y practicar pilates online de una forma segura, fácil y a cualquier hora en cualquier lugar.

Son muchas las responsabilidades que nos acompañan en nuestro día a día, y con este espacio pretendo ayudarte a desconectar y encontrar ese ratito que tu cuerpo y mente necesitan para encontrarse bien.

Para ello contarás con distintas categorías y clases desde 10 minutos hasta 50, para poder entrenar según el tiempo y las necesidades que tengas.

Además, todas las semanas nos veremos en un directo donde podremos resolver dudas, poner experiencias en común y practicar juntos, ¿te veo en el siguiente directo?

Empieza ya

Por qué

Practicarás a tu ritmo teniendo acceso a contenido exclusivo, sin restricciones y sin anuncios.

Estarás al día de todas las novedades y tendrás acceso preferente a los eventos y lanzamientos.

Y sobre todo: ¡Te convertirás en un o una auténticx Pilaterx Espartanx!

Para quién

Todos los ejercicios de pilates están destinados a personas que quieran conseguir un cuerpo y mente fuertes y sanos.

No importa la edad, el género o tu experiencia previa practicando pilates.

Dentro encontrarás una Guía de Pilates para principiantes para que aprendas las bases y, a partir de ahí, puedas aumentar la intensidad y dificultad de forma consciente y coherente.

¿Qué incluye el programa
Pilates en Casa?

Acceso ilimitado a más de 400 clases

De diferentes categorías, niveles y duración que podrás filtrar para elegir lo que quieras practicar.

Planes de entrenamiento

De nivel iniciación, intermedio y espartano, además de específicos como sin apoyo en manos o de recuperación de la marcha.

Un directo cada semana

En el que compartimos nuestra experiencia, nos ponemos cara y resolveremos dudas.

Sin compromiso de permanencia

Puedes darte de baja en cualquier momento tú mismo de manera fácil.

Empieza ya

Construimos juntos tu espacio de salud

Clases de diferentes categorías

Desde nivel principiante a Espartano pasando por intermedio y guiado a través de los planes de entrenamiento.

Una fusión entre yoga y pilates con la que sentirás los beneficios de ambos.

Para tonificar tu suelo pélvico sin presión intraabdominal.

Clases de iniciación al yoga vinyasa con Alba Balada

Sesiones con peso para aumentar tu masa muscular.

Rutinas cortas con las que trabajarás la parte más aeróbica.

Con las que bajarás revoluciones y trabajarás la mente.

Basada en el método Batch Cooking para complementar tu práctica con una alimentación saludable

EQUIPO