Plan posparto con calma
Antes de empezar
Es importante que tengas en cuenta todas las sesiones. El plan de entrenamiento está pensado para recuperar de forma progresiva tu cuerpo después del parto. No saltarse ningún paso es fundamental para lograr el objetivo. No importa si para ello necesitas un poco más de tiempo.
Semana 1 a 4
Semana
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Lunes
Martes
Miércoles
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
Jueves
Viernes
Semana 4 a 8
Semana
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Lunes
Martes
Miércoles
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
Jueves
Viernes
Semana 8 a 12
Semana
Semana 9
Semana 10
Semana 11
Semana 12
Lunes
Martes
Miércoles
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
Jueves
Viernes
Semana 12 a 16
Semana
Semana 13
Semana 14
Semana 15
Semana 16
Lunes
Martes
Miércoles
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
Jueves
Viernes
Semana 17 a 20
Semana
Semana 17
Semana 18
Semana 19
Semana 20
Lunes
Martes
Miércoles
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
Jueves
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Viernes