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Planes de entrenamiento

Antes de empezar

Los planes de entrenamiento de este programa están creados por objetivos por lo que es importante que completes las sesiones de cada semana antes de pasar a la siguiente.

Por eso he creado dos planes, uno intensivo y otro con calma. Ambos comparten un mismo objetivo que puedes conseguir por dos caminos diferentes. Elige el que más se adapte a tu ritmo y estilo de vida.

Plan de entrenamiento con calma
20 semanas

Plan de entrenamiento con calma

Este plan está diseñado para ti si quieres entrenar unos 4 días a la semana. Las sesiones duran entre 14 y 40 minutos.

Plan de entrenamiento intensivo
15 semanas

Plan de entrenamiento intensivo

Este plan está diseñado para ti si quieres entrenar 5 días a la semana. Las sesiones duran entre 14 y 40 minutos.